Belirtiler

• Sırt veya bel bölgesinde belirgin eğrilik / postür bozukluğu

• Kaslarda gerginlik ve yorgunluk hissi

• Uzun süre ayakta kalmada zorlanma

• Nefes darlığı (ileri kifozda)

• Boyun ve sırt ağrısı

• Omuzların öne düşmesi

• Görsel duruş bozukluğu (özellikle fotoğraflarda fark edilir)

Neden Oluşur?

• Uzun süre masa başında yanlış oturma

• Telefon ve bilgisayar kullanırken öne eğik duruş

• Kas zayıflığı ve dengesizlikleri

• Ergenlik döneminde hızlı büyüme

• Osteoporoz (kemik erimesi)

• Travmalar veya doğuştan omurga anomalileri

Kimlerde Daha Sık Görülür?

• Öğrenciler / uzun süre bilgisayar kullananlar

• Masa başı çalışanlar

• Spor yapmayan veya sırt-bel kasları zayıf olanlar

• Hızlı boy uzama dönemi yaşayan ergenler

• Osteoporozu olan ileri yaş bireyler

Tanı ve Değerlendirme Süreci

Klinikte şu yöntemler kullanılır:

• Duruş analizi (Postür değerlendirme)

• Omurga eğrilik açı ölçümü

• Kas kuvveti ve esneklik testleri

• Gerekli durumlarda Röntgen / MR yönlendirmesi

Fizyoterapi ile Tedavi Nasıl Yapılır?

Tedavinin temel hedefi omurgayı destekleyen kas gruplarını güçlendirmek ve gerilmesi gereken kasları esnetmektir.

Tedavi bileşenleri:

• Postür düzeltme egzersizleri

• Skapula stabilizasyon egzersizleri

• Göğüs ve kalça fleksör kasları germe

• Derin sırt ve bel kaslarını güçlendirme çalışmaları

• Nefes ve diyafram kullanımı

• Manuel terapi ve yumuşak doku mobilizasyonu

Klinikte Tedavi Süreci (Aşamalı Akış)

1. Değerlendirme: Duruş, omurga açısı ve kas dengeleri analiz edilir.
2. Hedef Belirleme: Hastanın günlük yaşantısına göre kişisel tedavi planı uygulanır.
3. Manuel Terapi: Kas gerginlikleri azaltılır, omurga hareket açıklığı geliştirilir.
4. Egzersiz Rehberliği: Güçlendirme + esneme + nefes egzersizleri öğretilir.
5. İlerleme Takibi: Düzenli seanslarla postür gelişimi izlenir.

Evde Yapılabilecekler / Kaçınılması Gerekenler

✔ Düzenli postür egzersizi
✔ Uzun süre oturmada her 40 dakikada 2-3 dakika ara
✔ Telefonu göz hizasında kullanma
✖ Sırtı kamburlaştırarak oturma
✖ Bel boşluğunu arttıracak aşırı yüksek topuklu ayakkabılar

Tedavinin Sağladığı Faydalar

• Duruşun gözle görülür şekilde düzelmesi

• Sırt ve bel ağrılarının azalması

• Nefes kapasitesinde artış

• Enerji ve hareket kolaylığında artış

• Kendine güven ve beden farkındalığında artış

Ne Zaman Destek Almalısınız?

Aşağıdakilerden biri varsa profesyonel değerlendirme önerilir:

• Fotoğraflarda kamburluk veya bel çukuru belirgin görünüyorsa

• Günlük işlerde ağrı, gerginlik veya yorgunluk yaşıyorsanız

• Duruşunuzu düzeltmeye çalışsanız bile kısa sürede bozuluyorsa

SSS

Kifoz ve lordoz tamamen düzelir mi?
Çoğu durumda doğru programla belirgin iyileşme sağlanır.

Korse kullanmak gerekli mi?
Her hasta için uygun değildir; ihtiyaç durumunda fizyoterapist tarafından yönlendirilir.

Egzersizleri ömür boyu yapmak gerekir mi?
Kazandırılan postür alışkanlıklarının korunması için düzenli devam edilmesi önerilir.

Randevu ve İletişim

Duruş analizi ve kişiye özel tedavi programı için randevu oluşturabilirsiniz.

📍 Klinik: Kadıköy / Erenköy
📞 Telefon: +90 534 238 40 40
🌐 Web: https://www.fztomeripek.com